Herramientas gratuitas
Entiende tu punto de partida.
Da un paso que tenga sentido.
No siempre necesitas más información. A veces necesitas una buena pregunta, una referencia o entender qué te está frenando. Empieza por lo que más conecte contigo.
¿Qué te está haciendo volver a empezar?
Ocho preguntas sobre tus intentos de perder peso: conecta lo que te ocurre, descubre qué conviene revisar y llévate un primer paso. Unos 3 minutos, sin registro.
Ver qué me está frenando →Para profundizar: por qué recuperas peso tras una dieta.
Calculadora de calorías
Una estimación orientativa de mantenimiento y una explicación de sus límites. Sin convertir un número en una dieta automática.
Calcular mi referencia →¿Qué pasa cuando el peso sube?
Explora cómo reaccionas a la báscula y qué situaciones pueden hacerte perder confianza en el proceso. Un test para reflexionar, no un diagnóstico.
Hacer el test de la báscula →Para entender el dato: por qué puede subir la báscula y qué revisar si no bajas durante semanas.
Tu picoteo nocturno, con contexto.
Seis preguntas para reconocer situaciones que se repiten por la noche y leer una orientación sobre tu patrón. Sin registro.
Explorar mi patrón →Para profundizar: por qué picas por la noche.
Una herramienta abre una conversación. No te define.
Estos recursos sirven para orientarte. No diagnostican, no explican por sí solos una dificultad y no sustituyen la atención sanitaria. Si hablar de peso o comida te genera sufrimiento, evita las herramientas que lo intensifiquen y busca apoyo profesional.
¿Y después?
Puedes seguir explorando las guías del blog o conocer el programa online de nutrición, entrenamiento y hábitos. Si necesitas acompañamiento, revisaremos tu situación antes de proponerte cómo trabajar.
De entender lo que pasa a saber por dónde empezar.
Cuéntame qué has probado y qué te cuesta mantener. Valoraremos si el programa encaja contigo.
Quiero valorar mi caso →Prefiero WhatsApp ↗